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¿Qué es la Atencion Plena?
La atención plena simplemente significa tener conciencia y aceptación de lo que está sucediendo en su mente y cuerpo. Los estudios demuestran que la práctica de la atención plena puede tener efectos psicológicos positivos, que incluyen una mejora del bienestar y la regulación del comportamiento, y una reducción de la variabilidad emocional y la reactividad.
¿Qué es la meditación?
La meditación es más que simplemente sentarse con las piernas cruzadas y decir "Ohmm". Es una oportunidad para entrenar tu cerebro y fortalecer tu capacidad para concentrarte y redirigir los pensamientos desagradables. Es una habilidad aprendida que se puede desarrollar con la práctica.
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